jueves, 4 de diciembre de 2014

CrossFit, LR y mi cambio corporal o como baje de barriga en 3 meses

Hola de nuevo!!

Hace unos meses escribí comentando mi situación física tras varios mucho tiempo sin hacer ejercicio y sobre todo los últimos meses tras un accidente que no podía ni moverme.

Quizás recordais esta foto, jejejeje, la curva de la "felicidad" es tremenda y realmente no me sentía muy orgulloso de ella.

Cuando tome la decisión, sabía que no sería de la noche a la mañana pero el que quiere puede y por supuesto sabía que había que sudar la camiseta.

Tras apuntarme en www.crossfitbilbao.com, y en pocos meses de duro entrenamiento me he hecho unas fotos de las que os adjunto una.

Podéis comprobar la eliminación de más de 3 kilos de grasa corporal y una leve mejora de la masa muscular que es visible. El cuerpo se ve más definido aunque aun queda mucho pendiente, como mejorar definición abdominal, curva pectoral y más mejora en la masa muscular. Poco a poco.

Ahora podéis verme así, y os podéis preguntar cómo lo he hecho a nivel nutricional.

Bien, la dieta no ha sido muy estricta, aunque si he sustituido la cena por batidos de LR, me encanta el de latte machiatto y a veces por el crunchy con dos yogures.

Sustituir la cena es la clave para comenzar un proceso de perdida de grasa corporal y mejora del perímetro abdominal.

Luego en las comidas principales como de todo (intento que sea limpio) aunque tres veces por semana pescado a la plancha (lubina, salmón, dorada...) con un poco de hidrato de carbono como patata cocida (aromatizada en la cocción con romero y tomillo que queda muy rica) o por ejemplo una mazorca de maíz, es echarle imaginación.

Desayuno siempre lo mismo y solo varío un par de días por semana, avena fina con soja en polvo, más miel y cuando varió, lo que hago es un desayuno continental más proteico con huevos cocidos o revueltos etc...

A media mañana y media tarde, intento, ya que a veces es complicado por mi movilidad, comer fruta junto con un trocito de pan normal que lleva jamón, jamón serrano, queso fresco o algún tipo de embutido bajo en grasa y a veces me hago un mini bocata con crema de cacahuete...pero pocas veces. También en vez de ese bocadillito, me como fruta más 40-50 gramos de frutos secos sin salar que os darán energía una buena cantidad de grasa vegetal.

Además comencé con la toma de calostro, uno de los productos estrella de LR, mejorando mi capacidad para crear masa magra y perdida de grasa corporal.

Tras las navidades que es una temporada complicada jejeje...que os voy a contar que no sepáis, trataré de poder ofreceros más sobre la evolución y a los que os interese proponeros este reto que realmente es muy gratificante os animo!! (claro está que no tenéis que fijaros en las agujetas y demás jajaja)

 Esto es todo de momento y por supuesto cualquier duda comentadmela que para eso estoy ok?

Os paso el link donde podeis ver los productos empleados..

Productos dieteticos LR

Os deseo lo mejor y ante todo felices fiestas y prospero año nuevo!!!!

Mario Navajo
www.marionavajo.com
www.franquiciadesaludybelleza.com
658707025